Yang oder Yin — Yogakurse für Anfänger

Yang oder Yin, dynamisch oder san­ft — Welche Art Yoga willst Du?

  • Ash­tan­ga Yoga ist dynamisch-sportlich, ener­getisierend, mit viel Bewe­gung und ein­er Chore­o­gra­phie wie bei einem Tanz (→ mehr).
  • Yin Yoga ist eine san­fte Prax­is, langsamer, entspan­nend, nimmt sich mehr Zeit, in die einzel­nen Posi­tio­nen zu spüren (→ mehr).

Bei­de Yoga-Arten ergänzen sich auch sehr gut. Aber Du soll­test erst­mal mit ein­er Art — Ash­tan­ga (Yang) oder Yin Yoga — begin­nen.

→ zum Anmelde­for­mu­lar

Kursinhalte

Ziel der Kurse ist es, Anfänger mit Übun­gen und Prinzip­i­en des Hatha Yoga ver­traut zu machen — Hatha Yoga ist der Ober­be­griff für alle Yoga-Arten, die den Kör­p­er in die Prax­is mit ein­beziehen. Du brauchst kein­er­lei Vorken­nt­nisse. Du musst nicht ein­mal beson­ders beweglich sein, um mit Yoga anz­u­fan­gen (das kommt von ganz allein). Du musst nur mit ein­er gewis­sen Regelmäßigkeit üben, damit sich die gesund­heits­fördern­den und Stress reduzieren­den Wirkun­gen ent­fal­ten kön­nen. Und dafür soll dieser Kurs ein Anfang sein.

Im Mit­telpunkt ste­ht die Prax­is der Asanas (Kör­per­stel­lun­gen), dazu kom­men Atem- und Entspan­nung­stech­niken. Die Prax­is ori­en­tiert sich an den Prinzip­i­en der Spi­ral­dy­namik®, Prinzip­i­en intel­li­gen­ter Bewe­gung. Vari­a­tio­nen der einzel­nen Posi­tio­nen berück­sichti­gen die speziellen Bedürfnisse der einzel­nen Teil­nehmer.

Rück­en­schmerzen gehören heutzu­tage zu den ver­bre­it­et­sten Beschw­er­den, ger­ade bei Büroar­beit­ern. Alle Yogakurse sind immer auch Rück­enkurse. Eine Verbesserung der Hal­tung sowie die Kräf­ti­gung von Bauch- und Rück­en­musku­latur sind die wirk­sam­ste Präven­tion gegen diese Volk­skrankeit.

Der Ein­stieg in die Kurse ist jew­eils bis zur 3. Stunde möglich. Ver­säumte Kursstun­den kön­nen nach Kursende oder in par­al­lel laufend­en Kursen bis vier Wochen nach Kursende nachge­holt wer­den.

Die Kurse sind durch die Zen­trale Prüf­stelle Präven­tion sowie die AOK PLUS zer­ti­fiziert. Für Mit­glieder der AOK ist der Kurs kosten­los, andere Krankenkassen beteili­gen sich an den Kurs­ge­bühren (im Zweifels­fall bitte vor Kurs­be­ginn mit der Krankenkasse klären).

Kursmodalitäten

  • Dauer: 10 Kur­sein­heit­en à 90 min
  • Kosten: 125 € (erm. 110 €) pro Kurs
  • Ziel­gruppe: Anfänger und alle, die Ihre Yoga-Grund­la­gen ver­tiefen wollen
  • min 6, max. 15 Teil­nehmer pro Kurs (Vor­gabe der Krankenkassen)

Aktuelle Termine

  • Ash­tan­ga Yoga (Basic I)

Start Dien­stag 29.01.20 Uhr. Später­er Ein­stieg möglich.

Start Mittwoch 30.01.18 Uhr. Später­er Ein­stieg möglich.

Start Don­ner­stag 07.02.20 Uhr. Ort: Yoga-Kon­takt, Leer­aue 2, 01109 Dres­den

  • Yin Yoga

Start Mon­tag 28.01.20 Uhr. Später­er Ein­stieg möglich.

Start Mittwoch 30.01.20 Uhr. Später­er Ein­stieg möglich.

Anmeldung

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AY-Basic I – dien­stags 20.00 Uhr ab 29.01.AY-Basic I – mittwochs 18.00 Uhr ab 30.01.AY-Basic I — don­ner­stags 20.00 Uhr ab 07.02. in Wilschdorf/HellerauYin Yoga – mon­tags 20.00 Uhr ab 28.01.Yin Yoga – mittwochs 20.00 Uhr ab 30.01.

Mit dem Abschick­en dieses For­mu­la­rs melde ich mich verbindlich zum oben aus­gewählten Kurs an.

Oder direkt unter 01575 755 1301 oder yoga@ashtanga.center.