Yin Yoga in der Dresdner Neustadt:
Yoga auf die sanfte Art
Yin Yoga in der Dresdner Neustadt ist die perfekte Ergänzung zum Ashtanga Yoga. Oder aber eine Alternative — für die, die etwas Ruhigeres suchen.
Vierfüßler-Position — auf den Händen und auf den Knien.
Das “Nadelöhr” ist eine Position, um die Hüftgelenke mehr zu öffnen. Fotos (4): lorenzophotoprojects
Yin Yoga ist eine regenerierende und entspannende Praxis. Yin Yoga wird im Sitzen und Liegen praktiziert. Viele derDehnungen sind passiv, d.h. wir nutzen das Gewicht des Körpers und helfen uns mit Gurten, Bolstern, Yogaklötzen, Decken u.ä.
Im Yin Yoga geht es vor allem um die Stimulation von Kapseln, Bändern und Bindegewebe. Dieses Gewebe (neudeutsch: Faszien) zieht sich wie ein Spinnennetz durch den ganzen Körper, umhüllt Muskeln, Knochen, Gelenke und Organe und verbindet — wie die alte Bezeichnung sagt — alles miteinander. Anders als sonst im Yin Yoga üblich, üben wir gelegentlich auch dynamisch und beziehen auch kräftigende Übungen (Yang-Elemente) in die Praxis mit ein.
Im Yin Yoga benutzt man auch Hilfmittel.
Diese Haltung nennt sich pavanmuktasana.
Faszien sind weniger elastisch als Muskeln. Deshalb lässt man sich im Yin Yoga Zeit und verweilt länger in einzelnen Positionen, typischerweise zwei oder mehr Minuten. Zeit für das Gewebe, sich zu entspannen.
Empfehlung: Bring’ dir wärmere Kleidung mit, damit dir während des Übens nicht kalt wird. Wegen seiner beruhigenden Wirkung, eignet sich diese Art Yoga auch bestens für die späteren Abendstunden.
Statisch zu üben ist nicht neu. Neu ist lediglich der Name. Nach dem anfänglichen Boom der Yang-Stile erfreut sich diese ruhige Art, Yoga zu üben, seit einigen Jahren zunehmender Popularität.